Практика «Небесная птица»
Читайте и выполняйте практику, представленную в этом разделе.
О практике
Если вы ощущаете, что повседневные заботы и материальные дела тянут вас вниз, словно тяжёлый груз, и вы теряете чувство лёгкости и вдохновения — не отчаивайтесь. В такие моменты особенно важно вспомнить о своей внутренней свободе и способности подняться над суетой.
Предлагаю вам простую практику, которая поможет вернуть ощущение воздушности и внутренней гармонии.
Предлагаю вам простую практику, которая поможет вернуть ощущение воздушности и внутренней гармонии.
Техника
выполнения
выполнения
Как правильно выполнять практику
Шаг 1. Найдите тихое место
Уединитесь там, где вас никто не потревожит: дома, в парке или любом комфортном для вас месте.
Шаг 2. Удобно расположитесь
Сядьте или лягте, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте телу расслабиться, отпустите напряжение, настройтесь на внутреннюю тишину.
Шаг 3. Визуализация
Представьте, что вы — небесная птица. Почувствуйте, как расправляются ваши крылья, наполненные лёгкостью и силой. Вы парите высоко над землёй, свободны от всего, что держит. Ветер мягко касается вас, а внизу раскинулись бескрайние просторы.
Шаг 4. Отпустите тяжесть
На каждом вдохе наполняйтесь светом, чистой энергией.
На выдохе отпускайте заботы, тревоги, грусть. Всё уходит, растворяясь, исчезая без следа.
Шаг 5. Почувствуйте свободу
Ваше тело становится лёгким, словно перо. Вы можете лететь куда угодно — к мечтам, в новые возможности, в состояние полной внутренней тишины. Позвольте себе просто быть, без ожиданий и напряжения.
Шаг 6. Завершение
Когда почувствуете, что достаточно напитались этим состоянием, медленно вернитесь к настоящему. Сделайте глубокий вдох и выдох, осознайте своё тело и пространство вокруг. Мягко откройте глаза.
Уединитесь там, где вас никто не потревожит: дома, в парке или любом комфортном для вас месте.
Шаг 2. Удобно расположитесь
Сядьте или лягте, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте телу расслабиться, отпустите напряжение, настройтесь на внутреннюю тишину.
Шаг 3. Визуализация
Представьте, что вы — небесная птица. Почувствуйте, как расправляются ваши крылья, наполненные лёгкостью и силой. Вы парите высоко над землёй, свободны от всего, что держит. Ветер мягко касается вас, а внизу раскинулись бескрайние просторы.
Шаг 4. Отпустите тяжесть
На каждом вдохе наполняйтесь светом, чистой энергией.
На выдохе отпускайте заботы, тревоги, грусть. Всё уходит, растворяясь, исчезая без следа.
Шаг 5. Почувствуйте свободу
Ваше тело становится лёгким, словно перо. Вы можете лететь куда угодно — к мечтам, в новые возможности, в состояние полной внутренней тишины. Позвольте себе просто быть, без ожиданий и напряжения.
Шаг 6. Завершение
Когда почувствуете, что достаточно напитались этим состоянием, медленно вернитесь к настоящему. Сделайте глубокий вдох и выдох, осознайте своё тело и пространство вокруг. Мягко откройте глаза.
Техника выполнения
Шаг 1. Найдите тихое место
Уединитесь там, где вас никто не потревожит: дома, в парке или любом комфортном для вас месте.
Шаг 2. Удобно расположитесь
Сядьте или лягте, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте телу расслабиться, отпустите напряжение, настройтесь на внутреннюю тишину.
Шаг 3. Визуализация
Представьте, что вы — небесная птица. Почувствуйте, как расправляются ваши крылья, наполненные лёгкостью и силой. Вы парите высоко над землёй, свободны от всего, что держит. Ветер мягко касается вас, а внизу раскинулись бескрайние просторы.
Шаг 4. Отпустите тяжесть
На каждом вдохе наполняйтесь светом, чистой энергией.
На выдохе отпускайте заботы, тревоги, грусть. Всё уходит, растворяясь, исчезая без следа.
Шаг 5. Почувствуйте свободу
Ваше тело становится лёгким, словно перо. Вы можете лететь куда угодно — к мечтам, в новые возможности, в состояние полной внутренней тишины. Позвольте себе просто быть, без ожиданий и напряжения.
Шаг 6. Завершение
Когда почувствуете, что достаточно напитались этим состоянием, медленно вернитесь к настоящему. Сделайте глубокий вдох и выдох, осознайте своё тело и пространство вокруг. Мягко откройте глаза
Слушать практику
ВАЖНО
Эта практика поможет вам восстановить внутреннее равновесие и почувствовать, что вы снова на крыльях, даже если день был тяжёлым.
Помните: ваше внутреннее «я» всегда может взлететь выше обыденности.
Помните: ваше внутреннее «я» всегда может взлететь выше обыденности.
Оцените, насколько полезной для вас оказалась данная практика.
Для комплексного решения проблемы, рекомендую пройти консультацию.
Перейти к другим материалам